co to jest redukcja

No to organizm dostaje szoku przez takie ucinki kcal, później częste ładowania itp. Wgl skąd pomysl na vlcd? Szybka redukcja? Masse kończyłeś już z jakąś kaloryka przecież. A co do wody - jak robiłeś takie ładowania to jest normalne, ze wodę łapiesz i to dużo;-) na Massie tego białka faktycznie może być mniej

ub przeplataniem krotkich cykli masa/redukcja trzymajac odpowiednia diete, mozna pokusic sie o recomp (jest art przepisany przez georga tutaj) przeplatanie cykli a jednorazowy przyrost na "gorze" a redukcja na "dole" jest malo realna, nie da sie rzezbic wybranego miejsca, a przybierac na masie w innym miejscu, to jest temat [...]

[...] byłoby co ciąć, bo redukcja to ch**owa była strasznie, na dodatek miałem mniej masy mięśniowej wtedy niż teraz. Obecnie ważę pewnie z 97kg ale chcę ustabilizować sobie wagę na 90-93kg bo wtedy najlepiej mój organizm się czuje. Jest siła, jestem szybszy, wytrzymały i ogólnie najlepsza kombinacja jak dla mnie. I kaloryfer jako taki też mam wtedy

Intermittent Fasting. Na polski najłatwiej to wytłumaczyć jako dietę jem/nie jem ;P "powodzenia w redukcji ;)))" Oj, to już nie jest typowa redukcja, bilans mam (od dzisiaj) raczej na zero i będę patrzył, co z tego wyjdzie ^.^ Tak szybko raczej nie chcę z wagi dalej schodzić ;) Aż ciekaw jestem, co to będzie. Dzięki za odwiedziny! [...]

ToKoks "zjedz od razu całą tablice Mendelejewa głupota i nic więcej chcesz pchać w siebie wszystko na raz co jest dla mnie głupotą będziesz tylko zawiedziony później ze tyle hajsu i niewiele pomogł" To Twoja opinia. Przyjmuję ją do wiadomości, ale i tak zrobię co zechcę VXX "Dobra kreta, coś przedtreningowego, witaminki, minerały, [...]

Fod odjąłem węgla dodałem białka Oxy mistrzu to co w takim razie polecasz,moim celem jest redukcja pasibrzucha conajmniej kilka cm w dół

[...] jak wyżej juz wspomniano to tutaj redukcja jeszcze musi trwac bo masz zbyt duzy poziom BF aby myśleć o nadwyżce , kwestia tylko jak wyglada redukcja aktualnie bo jednak już jesteś kilka miesięcy a do tego jeśłi masz niskie kcal to wnet i tak tzreba będzie zrobic przerwę , dobrze by było jakbyś napisał ile wynosiło twoje zero kaloryczne , ile [...]

[...] troche na bok. Oba shaki o i sniadanie zgodnie z planem ale zamiast obiadu i kolacji były kapusta i flaki. Ilości standardowe. W sobote zjadłem 2 kawałki ciasta. Finał jest taki, ze w niedziele już wazyłem 71-72 kg. Teraz waże 71 kg a obwód w pasie skoczył do 86cm (+3cm). Co się dzieje??? Czy to jest możliwe??? 2 kg tłuszczu w 3-4 dni? Jak [...]

To mój drogi raz na jakis czas czy 3 dni pod rząd bo to jest róznica??? Nie ma co oszukiwac samego siebie. Z redukcja to nie jeste łatwa sprawa kazdy indywidualnie musi do tego podejsc, musisz sam na sobie testowac tak jak ja to robie bo niektóre porady wcale nie są dobre. Jedni redukuja sie na białku i weglach a inny na białku i tłuszczach na [...]

Ale co Ty p******isz że nóg nie ćwiczę? Widzę że tutaj o coś się zapytać to jest wielki problem. Ankiety wszyscy chcą dokładne wszystko wymiary co do cm a odpowiedzi może jest jedną w miarę konkretna. Tak jak myślałem nie ma co zakładać żadnych tematów w necie.. Jak człowiek sam nie poszuka. Z redukcja wiem że macie rację ale pomysł dlaczego o to [...]

[...] medyczne: prawa ręka nie osiąga pełnego wyprostu, blokuje się w stawie przy kącie okolo 5-10 stopni. Nie boli ani w niczym to nie grozi wg ortopedy, ale trudniej jest równo robić wyciskanie sztangi, czy wyciskanie francuskie hantelkiem. Po za tym prawa ręka jak i noga jest mniej umięśniona i trochę słabiej rozwinięta(łydka, ramię). [...]

Witam, obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne i teraz pytanie czy dobrze rozłożyłem BTW. Celem jest redukcja, dlatego odjąłem 500 kcal od zapotrzebowania. Teraz wygląda to tak: 3480 kcal (B: 261g, WW: 435g, T: 77g) Co zmienić ? Zmieniony przez - aspirin w dniu 2014-06-10 08:46:13

[...] coś się ruszać. Ja za strączkowymi nie przepadam, kiepsko się po nich czuje. Jak nie masz problemów, to jedz - błonnika mają sporo... Białka 1,5g/kg wystarczy, zwłaszcza jeśli to nie redukcja z treningiem siłowym. Co do białka, tłuszczu i ww. Myślałem, że źle się czujesz łącząc wszystko. Jak jest Ci z tym dobrze, to rozdzielaj obojętnie jak.

Tak sobie patrzę że cholera coraz więcej osób się zgłasza. Lecz mam nadzieje że wybierzecie te osoby gdzie ta redukcja jest naprawdę potrzebna a nie że tutaj chłopaki miesiąc pobiegają i fat zrzucony. Gdzie cien, ja i tam chyba z dwóch chłopaków to by się konkretna wycinka przydała, większość osób przyszła tutaj po kasę. Mógłby ktoś jakieś [...]

[...] w końcu dostałeś impuls. Nikt Ci nie ułozy diety ponieważ sam masz się nauczy dobrze odżywiać i wiedzieć co i jak działa na Ciebie:)Co do gotowania w nocy to wcale tak nie jest:) kup sobie pojemniczki przygotuj w nich warzywa piersi ryz kasza i raz na 3 dni gotuj:) na Twoim miejscy ulozyłbym sobie zbilansowana diete bez obcinania wegli bo to [...]

[...] spala bialka (miesnie) a w pewnym tłuszcz. Zeby mogl byc spalany tłuszcz musisz dostarczyc organizmowi tlenu, dlatego mowi sie, ze biegac sie powinno w takim tempie, ze jestes w stanie rozmawiac z druga osoba, bo to swiadczy o tym, ze mozesz swobodnie oddychac. Jezeli w trakcie treningu bedziesz cos pic, co zawiera proste cukry (np soki) to [...]

Nie wiem jak to jest moderatorzy raczej lepiej będą wiedzieć :D Ale myśle że nie będzie problemu zresztą moim zdniem taki dziennik byłby bardzo ciekawy .. a co trenujesz na siłowni masa czy redukcja?

Jesteś na granicy niedowagi, tu na pierwszy rzut oka nie jest potrzebna redukcja, tylko dołożenie mięśni - zgrabną i smukłą sylwetkę dają mięśnie, a nie głodówka. A mięśnie buduje się na treningu siłowym - z ciężarami. Bo mięsień buduje się poprzez jego uszkodzenie - tkanka odbudowując się zwiększa swoją objętość. NIE DA SIĘ PRZEKSZTAŁCIĆ [...]

[...] ciężary na rzeźbę " Masz coś do tego? Ja biorę odżywki i też mam 14 lat. Żadna masakra... Węglowodanowo-białkowe jeśli stosuje jeszcze je wg. braków w diecie, i ćwiczy to jest git. A to co podnosi na rzeźbę to nie twój interes %-). Chcesz siły tak. Na siłe jak chcesz to np.: -masz ciężar 20kg i robisz 16 powtórzeń to zrób: -ciężarem 25kg 10 [...]

[...] na trening typu A i B. Co to poprzednich treningu pisałem kilkakrotnie ze cieżko nazwać to treningiem , gdyż było to bieganie z maszyny na maszyne...co do odżywiania jest bardzo podstawowe(ograniczenie wegli, dołożenie białek + sestematycznośc ) gdyż jak pisałem celem jest redukcja + wzmocnienie...co do siły powiem ze jest średnio...gdyż [...]